پرخوری حجاب تیز فهمی است . [امام علی علیه السلام]

محفل بچه های تربیت بدنی

Powerd by: Parsiblog ® team.

فرشته فراموش کرد(دوشنبه 87 آبان 6 ساعت 5:20 عصر )

سلام

« فرشته تصمیمش را گرفته بود . پیش خدا رفت و گفت :

خدا یا ! می خواهم زمین را از نزدیک ببینم . اجازه می خواهم و مهلتی کوتاه . دلم بیتاب تجربه ای زمینی است .

خداوند درخواست فرشته را پذیرفت .

فرشته گفت : تا باز گردم ، بالهایم را اینجا می سپارم ؛ این بالها در زمین چندان به کار من نمی آید .

خداوند بالهای فرشته را بر روی پشته ای از بال های دیگر گذاشت و گفت : بالهایت را به امانت نگاه می دارم ، اما بترس که زمین اسیرت نکند زیرا که

خاک زمینم دامنگیر است .

فرشته گفت : باز می گردم ، حتما باز می گردم . این قولی است که فرشته ای به خداوند می دهد .

فرشته به زمین آمد و از دیدن آن همه فرشته بی بال تعجب کرد . او هر که را که میدید ، به یاد می آورد . زیرا او را قبلا در بهشت دیده بود . اما نمی

فهمید چرا این فرشته ها برای پس گرفتن بال هایشان به بهشت بر نمی گردند .

روزها گذشت و با گذشت هر روز فرشته چیزی را از یاد برد . و روزی رسید که فرشته دیگر چیزی از آن گذشته دور و زیبا به یاد نمی آورد ؛ نه بالش

را و نه قولش را .

فرشته فراموش کرد . فرشته در زمین ماند .

فرشته هرگز به بهشت بر نگشت . »

و چه زیبا

مرحوم قیصر امین پور

در نوشته ای کوتاه با عنوان « احوالپرسی » می گه :

اینجا همه هر لحظه می پرسند :

- « حالت چطور است ؟ »

اما کسی یک بار

از من نپرسید :

                                              بالت............................



                                                                                          یاعلی

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

د و ستا نه(شنبه 87 مهر 27 ساعت 12:58 عصر )

نوبت توست تو بگو ............

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

گرامیداشت حافظ(شنبه 87 مهر 20 ساعت 10:45 صبح )

تفعلی بر حافظ شیرازی

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

برنامه تمرین 6 ماهه اسکیت سرعت(دوشنبه 87 شهریور 18 ساعت 7:57 صبح )

برنامه تمرین 6 ماهه اسکیت سرعت

قبل از این که برنامه تمرین 6 ماهه را شروع کنید ، مطمئن شوید که توانایی این را دارید که یک ساعت به صورت تفریحی اسکیت کنید. این برنامه به طور معمول یک فصل مسابقات تابستانی را پوشش می دهد و طوری طراحی شده که شما را برای آخر فصل به بهترین آمادگی می رساند . نگران نباشید ساختار برنامه روی زمان و مسافت است و بهتر است شما روی سیستم اروبیک تمرکز کنید و تنظیم ضربان قلب در طی تمرین بسیار مهم می باشد . سرعت به تدریج اضافه خواهد شد بنابر این سعی نکنید تایم خود را در هنگام تمرین همانند مسابقات پایین بیاورید.ماه اول تا سومهدف : ساختن اروبیک پایه قوی و هموار و بالا بردن مهارت تکنیک پایه اسکیتتمرینات: اسکیت کردن طولانی از 1 تا 2 ساعت به صورت سه یا چهار بار در هفته. هر تمرین را با نرمش شروع کنید و 10 دقیقه به صورت نرم و سبک برای گرم کردن اسکیت کنید و پس از اتمام تمرین هم 10 دقیقه برای سرد کردن نرم اسکیت کنید.شدت: ضربان قلب را در 65 تا 75 در صد ماکزیمم نگه دارید.نکته : با افرادی که از لحاظ مهارت هم سطح شما هستند تمرین کنید . به صورت صف پشت هم قرار بگیرید. از مسابقه دادن با همدیگر اجتناب کنید چون اسکیت کردن با سرعت بالا هدف تمرینی شما را خراب خواهد کرد.ماه چهارمهدف : افزایش سرعت و نیرو . روی اولین مسابقه فصل تمرکز کنید.تمرینات: سه بار اسکیت کردن در هفته به مدت 30 تا 45 دقیقه و یک بار اسکیت کردن در هفته در شیب برای تقویت قوای عضلات پاها.شدت : بال بردن ضربان تا 80 درصد. برای تمرین در شیب آرام حرکت کنید و رنج اروبیک را روی 65 تا 75 در صد نگه دارد. البته اگر می توانید و گرنه فشار را کمتر کنید. هدف بیشتر روی پاهای شماست نه ریه ها. توجه داشته باشید که حتما 15 دقیقه برای گرم کردن و 15 دقیقه برای سرد کردن بدن وقت صرف کنید.نکته: مانند سه ماه اول تمرینات را به صورت صف دنبال هم انجام دهید و سعی کنید به نفر جلویی نزدیک شوید.مسابقات: وارد یک مسابقه 10 کیلومتر شوید و با یک گروه شروع کنید و سعی کنید اسکیت باز جلویی را بگیرید اگر هنوز توانایی آن را ندارید نگران نباشید با یک گروه دیگر امتحان کنید.ماه پنجم و ششمهدف: راه یابی به مسابقه و به جلو رفتنتمرینات:دو تا سه بار اسکیت کردن در هفته به مدت 45 دقیقه تا یک ساعت . تا آنجا که ممکن است با بقیه تمرین کنید. یک مسابقه را شبیه سازی کنید و تمام مراحل مانند کندن ، هول دادن ، رد کردن، نفس گیری کردن و افزایش سرعت در انتهای مسیر را تمرین کنید.شدت: تا آنجا که می توانید سریع اسکیت کنید و شدت ضربان قلب خود را به 85 تا 90 در صد برسانید.نکته: حتما یک روز تمام را در وسط تمرینات استراحت کنید.مسابقات: در ماه آخر شما آماده مسابقه هستید . قبل از هر مسابقه برنامه ریزی داشته باشید . می توانید در صورت امکان برنامه تمرینی 6 هفته ای را هم انجام دهید تا به آمادگی کامل برسید.

منبع: کتاب اینلاین اسکیت ، مارک پاول

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

قطاری به مقصد خدا(پنج شنبه 87 شهریور 14 ساعت 5:59 عصر )

::::قطاری به مقصد خدا::::

قطاری که به مقصد خدا می رفت لختی در ایستگاه دنیا توقف کرد. و پیامبر رو به جهان کرد و گفت : مقصد ما خداست. کیست که با ما سفر کند؟کیست که رنج و عشق را توآمان بخواهد ؟

کیست که باور کند دنیا ایستگاهی است تنها برای گذشتن ؟

قرنها گذشت اما از بی شمار ادمیان جز اندکی بر آن قطار سوار نشدند.از جهان تا خدا هزار ایستگاه بود .در هر ایستگاه که قطار می ایستاد کسی کم می شد .قطار می گذشت و سبک می شد . زیرا سبکی قانون خداست .قطاری که به مقصد خدا می رفت به ایستگاه بهشت رسید . پیامبر گفت اینجا بهشت است . مسافران بهشتی پیاده شوند اما اینجا ایستگاه اخر نیست .مسافرانی که پیاده شدند بهشتی شدند .اما اندکی باز هم ماندند قطار دوباره راه افتاد و بهشت جا ماند .آن گاه خدا رو به مسافرانش کرد و گفت : درود بر شما راز من همین بود . ان که مرا می خواهد در ایستگاه بهشت پیاده نخواهد شد .....

و آن هنگام که قطار به ایستگاه اخر رسید دیگر نه قطاری بود و نه مسافری و نه پیامبری.....

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

حلول ماه رمضان مبارک(سه شنبه 87 شهریور 12 ساعت 2:2 صبح )

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

30مشخصه افراد موفق(چهارشنبه 87 شهریور 6 ساعت 9:57 عصر )

زیگ زیگلار معتقد است که وجه اشتراک افراد موفق ، داشتن این ویژگی هاست :

- درستکاری
- شوخ طبعی
- صمیمیت
- امید
- شرافت
- سرسختی
- تواضع
- هدفمندی
- سخت کوشی
- همواره در حال یادگیری بودن
- مثبت اندیشی
- دلسوزی
- داشتن انضباط
- انگیزه
- عزت نفس
- عقل سلیم و شخصیت
- علاقه مندی
- وفاداری
- امین
- مرتب
- مطلع
- مشتاق
- صدیق و مصمم بودن
- خوش بیانی
- مهربانی
- صبوری
- خوب گوش دادن
- و همدلی .

پس از ارایه این مشخصه ها ، زیگ زیگلار میگوید :
حالا دست به کار شوید .
در آیینه به خودتان نگاه کنید و این ویژگی ها را با صدای بلند تکرار کنید !

این کار را بعد از چندین هفته انجام دهید
و
به زودی متوجه تغییرات جالبی در زندگی تان خواهید شد .

به نقل از : مجله موفقیت

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

تأثیر نماز بر آرامش عضلات(سه شنبه 87 مرداد 15 ساعت 12:25 صبح )

تأثیر نماز بر آرامش عضلات

گروهی از نویسندگان مسلمان کوشیده اند، در حرکات حین نماز اعم از قیام و قعود و رکوع و سجود، جنبه هایی از نرمش عضلانی و ورزش بدنی را بجویند و آن را با نرمش های متداول دیگر که منجر به استراحت و آمادگی عضلانی می شوند، مقایسه کنند. اما دیدگاه ما به آرامش عضلانی ناشی از نماز، از دریچه دیگری است.

دانش پزشکی، امروزه به اثبات رسانده است که اگر شخصی حدود ساعت 10 شب بخوابد و ساعت 5 صبح از خواب بیدار شود( یعنی 7 ساعت خواب) در ساعت 1 بامداد، در بدن او برخی مواد شیمیایی شبه مورفین که به عنوان گروهی اندورفین ها و آنکفالین ها نامگذاری شده اند، ترشح می شوند که این مواد اثر مستقیم بر روی قسمت های مختلف بدن از جمله عضلات اسکلتی دارند و منجر به راحتی (relaxation) عضلانی، در طول روز بعدی برای فرد می شوند.

اما چنانچه شخص در ساعت 12 شب بخوابد و صبح روز بعد، ساعت 10 صبح از خواب بلند شود (یعنی حدود 10 ساعت خواب)، اندروفین ها و آنکفالین ها بر خلاف حالت قبلی، افزایش ترشح کافی نخواهند داشت و در نتیجه سبب می شود با این که شخص حدود 3 ساعت بیشتر از حالت قبلی خوابیده است، از آرامش و استراحت عضلانی به اندازه کافی بهره مند نشود و درست به همین علت است که هر چه خواب انسان بیشتر ادامه پیدا کند و مثلاً تا ساعت 10 صبح به درازا بکشد، احساس خستگی و کوفتگی عضلانی پس از آن، بیشتر خواهد بود.

فریضه نماز با اثر درخشان و بی نظیری که در ایجاد سلامت خواب دارد (و به جنبه هایی از آن در قسمت های قبل اشاره نمودیم) در این مورد نیز نقش بسیار مؤثری ایفا می کند، چرا که نماز صبح ضمن ایجاد الزام و وجوب برای سحر خیزی، انسان را خود به خود به سوی یک آرامش عضلانی ناشی از مواد شیمیایی درون زا سوق می دهد.

بزرگان عرصه علم و اندیشه مانند استاد شهید مرتضی مطهری (ره) نیز برنامه زندگی خود را بر مبنای خوابیدن در ساعت حدود 10 شب و برخاستن از خواب، حدود نیم ساعت قبل از اذان تنظیم کرده بود تا از مواهب خدادادی و بی حد و حصر نماز، حداکثر فیض و بهره را ببرد.

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

یه معمای جالب و کمی سخت(فیزیکی)(جمعه 87 مرداد 11 ساعت 11:7 عصر )

یه معمای جالب و کمی سخت(فیزیکی)

یه روز توی برزخ همه ی دانشمندا دور هم جمع میشن تا با هم یه بازی بکنن
بالاخره تصمیم میگیرن قایم موشک بازی کنن.قرار شد ارسطو چشم بذاره تا بقیه قایم بشن
همه قایم میشن اما نیوتن موفق نشد یه جا واسه قایم شدن پیدا کنه.یهو یه فکری به سرش میزنه.
با یه سنگ یه مربع به ضلع1mروی زمین میکشه میره روش وای میسه
ارسطو بعد از چند دقیقه که داشت دنبالشون میگشت یهو چشمش میخوره به نیوتن
میره به نیوتن میگه سک سک نیوتن پیدات کردم
اما نیوتن خندید و گفت:اشتباه کردی.من نیوتن نیستم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
حالا به نظر شما منظور نیوتن چی بود؟اگه نیوتن نیست پس کیه؟

ج: یه معمای جالب و کمی سخت(فیزیکی)

آره دیگه نیوتن نبوده
نیوتن بر متر مربع بوده

کلمات کلیدی :

» حسین.ک
»» نظرات دیگران ( نظر)

« 6 نسخهء شادی بخش برای شاد زیستن »(شنبه 87 تیر 29 ساعت 9:46 صبح )

« 6 نسخهء شادی بخش برای شاد زیستن »

-زندگی سراپا شوق و شور و نشاط و شادی است.
شادی نیازی به جست و جو ندارد ، همین دور و برهاست و آنقدر به ما نزدیک است که به خاطر بیش از حد نزدیک بودنش بعضی مواقع قابل دیدن نیست.

شاد زیستن ، شادمانه از زندگی لذّت بردن ، به غم و غصّه خندیدن و از لحظه لحظه زندگی لذّت بردن و برای تک‌تک این لذّتها و زیبایی‌ها از اعماق وجود هورا کشیدن ، حقّ هر انسانی است و اساساْ هر موجود زنده‌ای برای این کار آفریده شده است و باید این چنین باشد!

اگر احساس می‌کنید که زندگی برای شما بیش از حد جدّی و حزن‌انگیز است و نمی‌توانید به راحتی سهم شادی و خوشحالی خود را از لحظات شبانه روز خود بگیرید ، اصلاْ نگران نباشید. هر کدام از شش نسخهء زیر معجزه می‌کنند و می‌توانند شادی و نشاط را به زندگی شما بیافزایند. اگر آماده هستید نسخهء اوّل را با هم مرور می‌کنیم:

1) باور کنید که شادی یک انتخاب درونی است و نهایتاْ این شخص شما هستید که آنرا انتخاب می‌کنید!
بی‌جهت اوضاع و شرایط و کمبود امکانات و امثالهم را دلیل غم و غصّه دایمی خود ندانید. حتّی در بدترین شرایط و حتّی در مواقعی که مصیبتها و بلاها از حدّ گذشته‌اند و هیچ‌کس امید و توان یک لبخند کوچک را ندارد ، شما هنوز هم می‌توانید مانند بمب شادی در دل اندوه منفجر شوید و مجلس را دگرگون سازید.

همانطور که خیلی مواقع غم یک انتخاب است ، شادی هم بسیاری از اوقات برگهء انتخابی است که از سوی شما در مقابل دنیا و اتّفاقات آن بر زمین کوفته می‌شود.

2) هنگامی که غم و غصّه و ماتم شما را فرا گرفت و چاره‌ای جز قبول آن نداشتید ، غم را بپذیرید و مقابل آن نایستید ! حتّی همراه غم راه نروید و از دریچه نگاه غصّه به دنیا نگاه نکنید ! خودتان را کنار بکشید و بگذارید کاروان غم و غصّه با همه دردهای جانکاهی که به همراه دارد از کنارتان بگذرد !
شاد زیستن معنای خنده و قهقه در مراسم عزا را نمی‌دهد. شاد زیستن به این معنا نیست به هنگام بروز مصیبتها خود را به جنون بزنی و به رقص و پایکوبی بپردازی!

غم یک حالت طبیعی ولی گذراست و بعضی مواقع حق دارد وجود ما را در بر بگیرد. امّا هرگز نباید اجازه دهیم غم و غصّه در دل ما منزل کند و دراندرون ما جا خوش کند. او باید بیاید و برای مدّتی تمام وجود ما را در بر بگیرد و بعد برود و جای خود را به صاحب واقعی منزل یعنی شادی و سرور بدهد.
تنها با پذیرش غم و اندوه و مصیبت است که ظرفیّت و غلظت شادی ما افزایش می‌یابد و ما لایه‌های جدیدی از سرور و انبساط خاطر و رضامندی را کشف می‌کنیم.

3) دل خود را از کینه خالی‌ساز و همه ( حتّی بدترین مردم ) را دوست داشته باش و برایشان دعا کن !
غم و غصّه بهانه می‌خواهد امّا شادی و نشاط چنین نیست ! بهانه اندوه و غصّه ، هجرت عشق و آمدن کینه و نفرت به خانه دل است. پس عشق و دوستی را دوباره به دلت راه بده و بگذار عشق از پستوی خانه بیرون آید و به تجلّی برخیزد و شادی در وجودت بپراکند.

همه را ببخش !
حتّی بدترین‌ها را !
آنها نمی‌توانند شاد باشند و نیازمند دعای من و تو هستند !
بیا دعایشان کنیم ! بیا از خدا بخواهیم دل آنها را نرم گرداند و به سوی عشق باز گرداند.
من و تو برای آنها دعا می‌کنیم و از خدا شادی آنها را طلب می‌کنیم. چرا که هرگز دلمان نمی‌خواهد آنها با بدی و جفای خود کاری کنند که نفرتشان در دلمان ریشه کند تا ما از عشق و شادی محروم شویم.

صبحدم که از خواب برمی‌خیزی به خالق هستی بگو که : « خدایا من هیچ کینه‌ای از هیچ‌کس و هیچ‌چیز ندارم ! امروز همه را شاد کن و بگذار تا عشق در دنیا جاری و ساری گردد ! »

4) شادی انفرادی نیست !
هروقت غمگین شدید ، چیزی به کسی ببخشید !
کلامی محبّت‌آمیز را به انسانی هدیه کنید!
گـلی بـرای دوستـی بـخـریـد !

حتّی اگر می‌توانید با لبخند و نگاهی مهربانانه دل خسته‌ای را شاد کنید. شادی لحظه به لحظه در زندگی ، انعکاس و نتیجه تلاش شادسازی و شادی آفرینی است و هرچه بیشتر دل دیگران را با کلام و حتّی حرکتی مهربانانه شادسازید ، هزاران بار بیشتر شادی و سرور وجودتان را در برمی‌گیرد.

5) جسم خود را در شادی روحت شریک کن !
تو تنها یک روح مستقل و صاحب اختیار نیستی که حق داشته باشی تمام لذایذ و شادیهای دنیا را فقط برای خودت بخواهی و برای این‌کار از جسم خود مایه بگذاری! تو باید جسم و کالبد خود را هم در شادیهای خود سهیم گردانی. فراموش نکن که روح تو در این جهان در سراسر این کالبد گسترش یافته است و هر بخش جسمت ، بخشی از روح توست و حق دارد در شادی و نشاط تو سهیم گردد.
هرگز سعی نکن با عذاب دادن و آسیب رساندن به جسم و اندامت به شادی و نشاط برسی. بهداشت را رعایت کن ، ورزش کن ، غذای مناسب بخور ، هر وقت بیکار شدی از جا بپّر و ورجه وورجه کن! هرگز با تزریق موّاد مخدّر و مصرف دخانیات و آسیب رساندن به اندامت سعی نکن خودت را آرام و به ظاهر خوشحال سازی.
خوشحالی و شادمانی واقعی و بدون پشیمانی تنها زمانی وجودت را دربر می‌گیرد که جسم و روحت هر دو همزمان و به یک اندازه در این شادی سهیم باشند.

6) راضی باش و سپاسگزار !
پول و مال و منال داشتن بسیار عالی است و می‌تواند باعث نشاط و شادی تو و هزاران نفر دیگر گردد! هیچ‌کس منکر آن نیست ، ولی به شرطی که شادی بسته‌ای نباشد که در آخرین منزل همراه پول و مکنت تقدیم من و تو گردد و ما مجبور باشیم در طول مسیر دایم غمگین و مضطرب باشیم!

شادی واقعی شادی در حین عمل است و شادی نهایی مجموعه جمع شده این تجربه‌های شاد بودن است که به صورت انرژی خارق‌العاده‌ای انسان را به فضای جدیدی از معرفت و آرامش می‌برد.

برای اینکه در حین عمل و در مسیر حرکت به سوی خوشبختی شاد باشیم باید از لحظه‌لحظه سفر خود راضی و شکرگزار باشیم و این میسّر نمی‌شود مگر آنکه دستان خود را در مقابل خویش گره بزنیم و از اعماق دل شکرگزار خالق هستی باشیم و سپاسگزار نگاهش که یکدم ما را تنها نمی‌گذارد و همیشه برای بخشیدن ما و گوش کردن به حرفهای ما حاضر و آماده است.

به امید آنکه همیشه شاد باشید

نظر یادتون نره لطفا